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其实是减肥，但是要找到健康低脂的全麦面包。
全麦面包营养丰富。除了膳食纤维，它的蛋白质和维生素矿物质远远优于普通面包。
女人一般是四片，而男人是六片。
建议男性每天吃六片面包，最好是全麦面包，女性每天吃四片面包。面包可以被其他复杂的碳水化合物所取代，如大米或面条，但全麦面包是一个健康的选择。即使不同的面包有不同的营养成分，最好一般吃。所以试着平衡白面包、麦麸、全麦和裸麦面包的摄入量，因为这对你的健康是最好的。
1.全麦食品中含有高吸水性纤维，能使食物更好地膨胀，增加粪便体积，促进胃肠蠕动，使排便更顺畅，便秘自然消失。
2.而全麦食品中的纤维也可以减缓糖原中能量的释放，从而帮助我们有效地控制食欲。对于想减肥的人来说，多吃全麦食品是减肥的好方法。
3.很多早餐麦片都是用麦片和全麦谷物做的。其中一种是麦糠是小麦的最外层，纤维是普通麦片的两倍，是治疗便秘的好方法。
4.全麦食品富含水溶性膳食纤维，全麦食品是这种纤维最天然的来源。适量补充这些纤维可以有效降低胆固醇。此外，膳食纤维还能有效预防动脉硬化、脂肪肝、脑梗死、心肌梗死等疾病。
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