喝茶为什么睡不着觉(喝茶为什么睡不着觉呀)

喝茶为何睡不着觉

茶中含有丰富的咖啡碱，具备兴奋神经的作用，尤其是第一杯茶或是浓茶，饮用太多便会出现“茶醉”，喝茶得人大多数都是老人，老人的神经比较差，容易产生“茶醉”状况，发生失眠。

“茶醉”的表现

茶醉具体表现：血液循环加快、呼吸困难、引起一系列副作用。造成人体中电解质平衡混乱，从而使人体中酶的活性异常，造成代谢紊乱。

茶中含有活力非常强的鞣质、咖啡碱等物质，大量饮用后会出现发慌、头昏、四肢无力、站立不稳，还伴有饥饿感等“茶醉状况”。

预防喝茶失眠的方法

喝发酵茶

夜里喝茶的挑选最好是喝些清香型的铁观音或红茶，而不应该挑选喝绿茶。绿茶属于不发酵茶，刺激性也比较强，所以对于生理兴奋的影响比较大；而铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶，茶叶里的多酚经过“熟成”以后，刺激性也比较差，因此，比较适宜夜里冲泡饮用。

喝淡茶

茶叶里的咖啡碱让人兴奋，但当茶叶在水里冲泡了一段时间后，茶叶里的多酚会慢慢的溶解到水里，起到相抵咖啡碱的功效，这样一来就不容易使人产生生理兴奋。因此，夜里喝茶时，先把一开始冲泡约2分钟的第一道茶汤倒掉，再重新冲泡以后，茶叶的提神效果就不会那么明显了。

喝花茶

喝茶尽管被称作茶，其实花茶并没茶叶，因此，花茶是没有咖啡碱等具有刺激性成份，还可适度的加如薄荷等具有暂时性提神作用等东西，既有提神作用，还没影响睡眠质量。

喝茶的注意事项

1.忌空腹饮茶，空腹饮茶会淡化胃酸，抑止胃液的分泌，影响对食物的消化。

2.忌睡前喝茶，茶中的咖啡碱具备很长时间的提神功效，睡前2小时不适宜喝茶，以防失眠。

3.忌喝头道茶，由于当代茶叶在种植、加工、包装的过程中难免会受到化肥、化肥、灰尘等成分的污染。头道茶其实是洗茶水，应尽早倒出后再冲进开水。

4.儿童不宜喝浓茶。由于茶叶浓度大时，多酚含量过多，易与食物中的铁发生作用，不利于铁的吸收，易导致幼儿的严重贫血。儿童可以适量喝一些淡茶。

5.女性哺乳期不宜饮浓茶。哺乳期饮浓茶，过多的咖啡碱将进入乳汁，小孩吸乳之后间接地产生兴奋，易导致少眠跟多哭闹。