侧睡好还是仰睡好(侧睡、仰卧睡姿的优缺点)

侧睡好还是仰睡好

对于大部分健康的人而言，究竟侧睡好还是仰卧睡觉好，没有太大的意义。因为人在睡觉中，会自己改变姿势，以寻找最舒适的睡姿，几乎没有人能够保持同一个姿态一觉睡到大天亮。

不过不同的睡姿，还是有不同的优缺点，下面就来看看侧睡、仰卧睡姿的优缺点。

侧睡的好处和坏处

侧睡分成左侧睡和右侧睡，又很研究表明，“气体吸进量所占百分比”与“血容量所占百分比”相比，右侧卧时较为接近，左侧卧时相差较大，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输，从而看，右侧卧优于左侧卧！下面通常是介绍右侧卧的优缺点。

益处：

1.心脏处于高位，不被压迫，不容易造成睡觉中发生呼吸障碍；

2.肝部处于低位，供血较好，有益基础代谢；

3.侧睡与床接触面小，更不容易感觉炎热，高温天气时，也可以降低后背长痱子的几率。

弊端：

容易造成胃液返流，影响右边肺脏运动；而且身体挤压半侧身躯，会影响血液循环，造成四肢麻木感。

仰卧睡的好处和坏处

益处：

仰躺睡是最自然的睡姿，盆腔与肩部平行，脊柱也处于挺直情况，不必担心人体部位歪曲倾斜，是腰部压力最小睡姿。适用于关节炎和关节痛病人，仰卧也最有利男性生殖系统健康。

弊端：

仰卧睡觉时腹腔内压力增高时，容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。并且手会忍不住的放到胸口，容易压迫心脏，造成做噩梦

此外，仰卧睡容易曲膝张开呈“O形腿”，这种姿势会令髋关和骨盆肌肉紧张，增加腰部负担，而且影响腿形。

趴着睡的好处和坏处

趴着睡是所有睡姿里边对健康最不利的，为了透气，面部务必偏向某一侧，易令颈椎倾斜，进而影响到腰椎，增加腰部负担。许多已有腰疼得人，为了求轻松，宁愿趴着睡，其实这种睡姿反倒会令病症恶变。

不过新生儿偶尔趴着睡没什么关系，可以令宝宝拥有完美的体型，而且利于宝宝小脑发育，但是一定要注意照护好宝宝，隔一会便给宝宝换一下睡姿，以防宝宝在睡觉中导致呼吸障碍