尿酸高能吃花生吗(尿酸高能吃花生吗有什么功效)

尿酸高能吃花生吗

尿酸高能吃花生，但最好少吃。每100克花生中含有嘌呤33mg，在25-150mg之间，属于中等嘌呤食物。而一般建议尿酸高病人饮食要无嘌呤或是低嘌呤，花生并不是最佳的选择，因此要少吃。

尿酸高吃多少花生适宜

尿酸高病人每日吃带壳花生最好在50克之内。医生建议尿酸高病人每日嘌呤摄取量需在300mg之内，病人不但是从花生中摄取嘌呤，在其他食物中也会摄取嘌呤，因此尽量减少花生的用量。

尿酸高吃了多花生会怎样

尿酸增高

要是没有控制住，吃了过多的花生，造成当日饮食摄取嘌呤含量超过300mg，则会引起体内尿酸增高，可能会造成痛风，发生关节疼痛，严重者也会对肾脏造成危害。

增重

花生中含有较高的脂肪，每100克花生就含有25.4克脂肪及其298大卡热量，过量食用会引起身体肥胖。肥胖者的关节压力会更大，更易发生痛风，疼痛更甚。

适宜尿酸高人群的食物有哪些

依据食品中嘌呤含量，我们将每100克食物含嘌呤低于25毫克的称为低嘌呤食物，每100克食物含嘌呤25～150毫克的称为中等嘌呤食物，每100克食物含嘌呤150～1000毫克的称为高嘌呤食物。一般尿酸高群体从饮食中摄入营养应选用低嘌呤食物。

1.低嘌呤主食类：米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、土豆、红薯、山芋等。

2.低嘌呤奶类：牛乳、奶酪、冰琪琳等。

3.低嘌呤荤食：蛋类及其猪血、鸡鸭血等。

4.低嘌呤蔬菜：大部分蔬菜均属低嘌呤食物。

5.低嘌呤水果类：水果基本都属于低嘌呤食物，可放心食用。

6.低嘌呤饮品：苏打水、可乐、汽水、纯净水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可以、果冻等。

7.其他低嘌呤食物：酱类、蜂蜜、瓜子、食用油、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子、薏苡仁、坚果、糖、蜂蜜、海蜇、藻类、动物胶或琼脂制的点心及调味料。

尿酸高注意事项

1.限定高嘌呤食物，如肝部、肾、胰、脑等动物脏器及其浓肉汤、鸡汤、肉浸膏、沙丁鱼、鱼子等。或采用去嘌呤对策，对含嘌呤强的食品，食用时先煮开炖，弃汤食之或反复煮炖弃汤食之。植物性食物中，全谷、干豆、菜花、菠菜等也含一定量嘌呤，也要适当限定。

2.限定总热能。一般情况下痛风患者均较胖，故应限定总热能摄取，操纵肥胖。
3、限定脂肪摄入，由于脂肪能阻止肾脏对尿酸的排泄。
4、限定蛋白，以每日每公斤体重1克蛋白为宜，病况重时可控制在0.8克之内，且以大豆蛋白为主，而牛乳、鸡蛋因无细胞核，嘌呤含量低，可任意采用。

5.大量提供B族维生素及维生素C等，使组织中沉积的尿酸盐融解。
6、多吃一些碱性食品，如蔬菜、水果、纯净水等，由于碱性环境中尿酸盐易融解，在酸性环境下易结晶。
7、饮用茶可以提高30%尿酸排出率，相比药物也没有副作用。
8、禁用能使神经系统激动的食物，如浓茶、咖啡、辛辣刺激食物及酒等。
9、尽量多喝水，每日摄取量可在3000mL以上，以推动尿酸盐排出。