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自我检查健康标准(体重增减幅度看健康身体)

发布时间:2023-12-27   作者:妖精,阿兜。    
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摘要健康的身体是一切幸福生活的根本,我们应该时刻关注自己的健康,那么我们应该怎样来发现自己是否健康呢?其实身体健康是可以通过观察身体变化来判断的,下面我们就来做一下健康自测。

自我检查健康标准(体重增减幅度看健康身体)

体重调整力度看健康

身体体重基本维持稳定,一个月内体重调整不超过4kg,超出者为不正常。

体温变化看健康

每日的体温变化不超过1℃,基本能保持在36.5℃左右,体温变化力度超出1℃为不正常。

脉搏看健康

平静的时候测自己的脉搏,每分钟在75次左右,一般不少于60次,不多于100次,不然为不正常。

呼吸频率看健康

正常成年人每分钟呼吸为16~20次,呼吸次数与心跳数的比例为1∶4,每分钟呼吸次数低于10次或超过24次为不正常。

大便次数看健康

基本按时,每日1~2次,若连续三天以上不大便或一天4次左右为不正常。

进食量看健康

每日进食量维持在1~1.5kg,连续一周每日进食超出平时进食量3倍或低于平时进食量1/3为不正常。

排尿量看健康

一昼夜的尿量在1500毫升左右,连续三天每日24小时内尿量多于2500mL,或一天内尿量少于500mL为不正常。

月经周期看健康

成年女性月经周期在28天左右,超前或延后15天以上为不正常。

生育功能看健康

正常成年男女婚后,夫妇生活在一起未避孕,三年内不育为不正常。

睡眠看健康

每日能按时起居,睡眠6~8小时,若不足4小时或每日超出15小时为不正常。

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