脚指头抽筋最快的解决方法(反方向牵拉当脚趾头抽筋)

反向牵拉

当脚趾头抽筋时我们可以采用在抽筋的反方向进行牵拉，假如是脚趾向地面方向抽筋的话，我们就要将脚趾往脚背方位牵拉。将抽筋肌肉牵拉开来，并坚持1-2分钟，即可减轻抽筋的病症。

温水洗脚

在出现脚趾抽筋的情况时，我们可以打一点开水，然后将抽筋的那只脚放进热水中泡一会。泡脚可以使肌纤维放松，而且温水洗脚还能够加快足部血液循环，从而加速减轻抽筋的情况。

防冻保暖

当我们的脚受凉时也容易出现抽筋的情况，这时候我们可以采用烤火或者换厚一点的鞋或者棉袜的方法去促使手腿回暖，从而缓解抽筋的情况

脚指头抽筋的原因

着凉刺激

大家腿脚受凉时会造成牵张反射，进而很容易诱发脚趾抽筋的情况，像在水温低的情况下游水，雨天鞋弄湿的情况下都容易出现脚趾抽筋的情况。

剧烈运动

运动时我们的肌肉会处在紧张的状态，且强烈校运会造成我们体内的乳酸含量增加，人体不能一下子把它排出，所以才很容易引发脚趾抽筋的情况。

缺钙

钙离子在我们平时牵张反射过程中起到很重要的作用，在我们体内缺钙，钙离子浓度过低时就容易引起肌肉兴奋从而导致脚趾抽筋，这类情况在青少年和孕妇中较常见，多补充含钙食物即可。

歇息太多

我们睡觉或者歇息时间太长的话就会导致体内二氧化碳沉积进而导致体内酸性代谢物提升，那样会加大脚趾抽筋的风险。