熬夜注意事项和调理(熬夜注意事项)

熬夜前注意晚餐食量

春节期内，亲戚朋友欢聚一堂，早已商量了通宵活动，担忧夜里熬夜时挨饿，特意在晚餐时吃的很饱，那样不仅起不到好的作用，反倒损伤脾胃，重则还可能患胰腺炎。

熬夜须知：即便熬夜，晚餐也无法吃的太饱，容易出现肠胃不适，比如：胃疼、胃液、胃胀等，尤其对于晚上吃饭太饱，又喝酒的人容易引起猝死。

晚间不吃凉性食物

春节期内，为了玩牌、看电影等各类休闲活动，常常熬夜，饥饿的时候随便拿一些东西食用。其实这样对熬夜的人而言不但没有协助，反而更加损害自己身体。

熬夜须知：假如熬夜时，腹部逐渐咕咕直叫，能够煮一些热的食物食用，最好以热粥为主，不能吃一些辛辣、刺激、生冷、难消化（鸡蛋、檽米）的食材，可适当补充吃点水果。

晚间注意保暖

夜里通宵活动，体内食物消失殆尽，人体热量相对减少，抵抗力低下，容易受风寒，促使第二天发生头疼、头昏、腹痛、腹泻等症状。

熬夜须知：通宵熬夜时注意防寒保暖，多穿衣服，特别注意肚脐保暖，防止第二天发生腹痛、腹泻、消化不好等不适。

晚间注意多喝开水

春节期内常常熬夜，体内水分消耗较快，会有嘴唇干裂、面色无光泽的现象。

熬夜须知：夜里熬夜之时，注意多喝白开水，有效补充水，避免嘴唇干裂的现象。

熬夜后食用早饭

好不容易熬到了天明，恨不得马上跑进床上睡觉。这时候，胃内早已空空如也，假如不食用早饭，容易对胃黏膜造成危害。

熬夜须知：熬夜到早晨时，一定要吃点早饭，梳洗整洁，清除肌肤污渍，做下深呼吸运动后再入睡，这样有利于改善睡眠质量。