睡眠质量不佳怎么办(睡眠质量不好应该怎么办)

为什么睡前不能喝红茶？

红茶，会使神经兴奋，然后脑部活动加重，无法正常入睡。红茶含有大量的咖啡因及其活性黄酮，会刺激大脑中枢系统。如果患有精神衰弱或心脑血管疾病，睡前喝红茶会更难入睡。在日常生活中，我们也应该少喝红茶。红茶不仅不适合睡前饮用，如果是情绪起伏较大的患者、敏感患者、经常失眠的患者及其免疫力，也应少喝红茶。睡眠质量差，如何解决这种情况？

睡前泡脚

处理睡眠质量差的第一种方法是睡前多泡脚。睡前泡脚，促进血液循环，从脚底逐渐发热，可刺激足部穴位，帮助大家更好地入睡。

睡前喝牛奶或红酒

第二种处理睡眠质量差的方法是在睡觉前喝牛奶或红酒。牛奶含有助眠素及其蛋白质，睡觉前喝一杯牛奶可以帮助你更好地入睡。红酒含有麻痹神经的酒精，睡觉前喝一杯红酒，不会伤害身体，但会帮助脑神经活动缓解。

每天多做体育锻炼

睡眠质量差的第三个问题是在一天内进行更多的体育锻炼，以促进身体的新陈代谢和解毒能力。白天多锻炼，晚上会有疲劳，自然感到疲劳，大脑中的脑神经会发出命令，让人们补充白天失去的能量和动能。

白天不能休息

睡眠质量差的人白天不能休息，有些人白天睡觉，晚上不睡觉，对身体不好，晚上大脑应该休息，身体也会进入休眠模式，开始解毒，但白天困，会影响晚上的睡眠。因此，睡眠质量差，必须规划睡眠时间，不想睡觉，必须晚上睡觉。

如果睡眠很差，可以去医院治疗，可以去心理科或者大脑神经科检查，找出是心理障碍还是身体因素引起的睡眠障碍，必要时可以买一些稳定片。