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跳绳能够消耗的热量较多，减脂的效果很好，是能够减全身脂肪的一种运动，在运动环节中，身上大部分肌肉基本都会参加，包含腿部肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩部、后背、手臂及腹部，但在运动的过程中，尤其是脚部、腰腹部及手臂用力大量，因此这三个部位会瘦的更加明显一些。
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