戒烟最好的方法(戒烟前的准备突然说要戒烟)

戒烟前的准备

突然说要戒烟这令戒烟者从心理上就无法接受，也就无法成功。不妨试着在宣布正式戒烟前给戒烟者留一个空挡前，让他们从身心开始为戒烟做好充足的准备。所以不妨在戒烟时进行有规律的身体锻炼，比如跑步、行走等等。直到约定的戒烟日到来的时候，身体的加强也能更好地适应由于戒烟身体的不适感。

决心和毅力

许多人都说戒烟我已下定过上千次的决心了，但是还是失败。单一的决心是帮不上戒烟的，你需要将戒烟上升为一个意志行为。想要把戒烟上升到意志行为方面，最先你需要下定决心戒烟，光有决心不足，你需要找到你戒烟的价值在哪。也就是说你下定决心要戒的烟可以让你找到意义所在。

由浅入深戒烟

拥有决心，找到戒烟的价值在哪以后，你需要实施戒烟方案。吸烟的习惯是一天一天累积起来的，戒烟也不能一蹴而就。最长期最有效戒烟办法就是由浅入深。你可以先尝试慢慢减少一天中抽烟的频次，直到最后成功戒烟。此方法可以让戒烟过程变得轻松，身心不会承担太大压力。

撇开烟的附近物件

与吸烟息息相关的也有火机、烟缸等等物件，想要戒烟就把这个东西都撇开吧，常言道眼不见心不烦，这些物品只会引起你心底的欲望，想要更好的戒烟就把他们撇开吧。最好是能够连烟这样的字眼都不出现在生活中。

避开吸烟环境

群体、环境对一个人的影响是巨大的，假如你有一群喜欢抽烟的小伙伴，想要戒烟的你最好是不参加他们吸烟活动，尤其是在平时生活中在严禁吸烟的地方可以让你从心理上紧张来克制自己的吸烟欲望。长此以往，亦能协助戒烟。

改变生活习惯

若是在戒烟以前你习惯饭后一根烟、睡前一根烟等等这样的习惯，在进行戒烟以后都要全都改正。例如在餐后你可以散散步、吃吃水果分散注意力。平常在一些特定的点习惯吸烟的时候可以用水果、泡泡糖等等代替。

运用中药戒烟

用藿香60克，薄荷、甘草各30克，研粉末过120木筛后加入葡萄糖粉20克、白糖15克，混匀预留，想抽烟的时候可以吃15克。

除了以上的提及的配方，也可以用鱼腥草直接煎水当茶喝，也可以帮助戒烟。

针刺戒烟

针刺戒烟的办法对已经吸烟上瘾的人来讲是可供选择的一种有效戒烟方式，不过要注意一定要找专业医生开展，切勿自主开展针刺。针刺戒烟主要在列缺穴、中冲穴等穴位开展点刺放血。