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中医认为，水土不服的发生与脾胃虚寒密切相关。蜂蜜不仅能健脾胃，还能镇静安神。因为蜂蜜中含有的葡萄糖、维生素、磷、钙等物质可以调节神经系统功能障碍，进而促进睡眠。
茶具有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于排出致敏物质，减少荨麻疹的发生。
酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，缓解胃肠道菌群紊乱引起的腹痛、腹泻等症状。必要时服用丁啉或黄连素片，恶心干呕者可服用胃复安。
假期里，无论是旅游还是亲戚，都会扰乱日常作息，生活不规律也容易引起各种不适。因此，我们应该尽量保持原来的生活方式；在食物的选择上，我们也应该尽量选择味道相似的食物，少吃辛辣的食物。
除了环境变化引起的胃部不适外，饮食不适、不卫生也是胃部不适的原因之一。在一个新的环境中，我们应该慢慢地吃一些当地的口味特产，而不是一次吃太多。当你第一次到达其他地方时，你可以先吃一些豆腐、汤、粥和其他易消化和刺激的食物，也可以吃一些蜂蜜、枣、莲花籽、花生和其他健脾和胃的健康食物。
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