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乳房自检的内容必须包括两侧乳房的外观、对侧性、肤色、乳头状况、是否有肿块、是否有溢乳或溢液。
对于普通女性来说，进行乳房检查的时间应该是持续和有规律的，并尽量在两次月经之间的固定时间进行。在此期间进行自查，结果更有意义。
脱下内衣，处理镜子，观察两侧乳房的大小和颜色是否有变化，是否对面，乳头是否有异常凹陷等。然后从下到上抬起手臂，观察胸部是否偶尔自然运动，是否有部分皮肤褶皱。
用手触摸胸部，检查是否有肿块；检查腋窝和颈部淋巴结是否肿胀，但注意不要将怀孕或哺乳期的乳房作为淋巴肿大错误诊断。实际检查方法是将四个手指放在一起，用手掌指端检查，从胸部逐渐移动，顺时针或逆时针方向，完成一周后，向胸部中心做同样的检查，最后到达乳头。
上述自检后，拇指和四个手指可以放在乳晕两侧，挤压乳房，观察乳汁、血液分泌物或草黄色液体是否从乳头流出。
每次检查后，都要做好详细的记录，如硬块的数量、尺寸、位置、材质、感觉及其溢出液体的颜色特性，便于与后续检查进行比较。同时，一旦发现异常，应及时就医。
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