养生有道养肾不要错过子午觉(养肾要睡子午觉)

养肾不要错过子午觉

我们生活在节奏快、处处充满竞争的当今社会，白天工作忙碌，压力太大，晚上又长期熬夜，不能及时入睡。错过正常睡觉时间，必定影响身体阴阳之气的稳定生发，损害身体本来健康合适的内环境，时间长了，人就会处于亚健康状态，免疫力低下，对健康带来极大危害。

“子午觉”，简单的说，便是在每日的子时和午时都应该入睡。子时是从23时到凌晨1时，这时是身体经气“合阴”时，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时期。子时以前入睡有益于滋阴，能够起到事半功倍的效果。午时是从11时到13时，是身体经气“合阳”时，这时气血最盛，这时午睡有益于养阳。

午睡仅需30分钟即可，午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。有人说，既然这样，那不如不睡了。这样想是不对的，即便这时睡不着，也要闭目养神，以利于身体阴阳之气的正常交接，那样可提高下午工作效率。

“子时大睡，午时小歇”，这是子午觉的重要原则。除了准时入睡之外，改善睡眠质量还可采取其他的办法。睡前适当地静座、散步等，可缓减呼吸节奏，能使身体慢慢入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能在床上做数分钟静气功，做到精神内守。假如睡前吃一点养神阴的食物，也有利于健康。此外，睡前用温水泡脚也会起到一定的促进睡眠的效果。

在中医的养生秘诀中，有“三寒两倒七分饱”的说法，“两倒”便是“子午觉”，是我们这里要说的科学的睡眠。

我们要储蓄健康，就要从今天开始，改善睡眠质量，培养早睡早起的习惯，使气血得到生化，肾气获得保养，进而调整身体的阴阳调和。