每天喝八杯水的最佳时间(每天喝八杯水的最佳时间表)

第一杯：早上7点

经过一晚消耗，清晨醒来时身体正处在少水情况，喝一杯温开水，有益于清理肠胃，这时也正是肾脏祛毒的时间段，有益于清除身体毒素，推动身体修复正常的新陈代谢。

第二杯：早上9点

这时一开始一天的工作，喝一杯水有益于令人活力四射，提高工作效率。同时这时是肠胃排毒的时间段，能够帮助排除体内毒素。

第三杯：中午11点半

经过一上午工作，在午饭之前可以喝一杯水，进而增加饱腹感，防止吃中餐时因空腹进餐过多，同时中午也是心脏排毒的时间，喝水能够促进身体基础代谢和排毒。

第四杯：下午1点半

这时大部分人都早已吃了中餐，注意吃中餐时不要吃的太饱，以防不利于消化而加重胃肠压力。餐后20分钟喝一杯水能够促进肠胃消化。

第五杯：下午3点半

下午3点办上下到了下午茶时间，喝杯水振奋精神，这时也是小肠排毒的时间段，恰好补充第五杯水。

第六杯：下午5点半

工作了一整天，身体较为疲倦疲劳，下班前喝杯水可以减轻身体疲惫饥饿的情况。

第七杯:晚上7点

这时正是身体基础代谢最旺盛的时间段，能通过补充水份来促进血液循环和身体排毒。

第八杯：晚上9点

最后一杯水在入睡前两小时以前补充，这杯水可调节血液浓度，避免血粘稠，补充睡眠时因出汗而失去的水分，同时这时是免疫系统的休息和排毒时间，能够帮助身体清除一天产生的毒素。

注意：这杯水不能喝的太迟或过多，睡前数分钟尽量不要喝水，避免第二天早上发生浮肿，同时睡前喝过多事，可能夜间会醒来上厕所，影响睡眠质量。