治便秘最有效的方法(治便秘最有效的方法视频)

饮食疗法

饮食疗法可作为便秘的前提，包括每天2000毫升的饮用水，特别是早上空腹喝一杯温水，有利于潮湿和刺激肠道蠕动，多吃纤维高的食物，如：海带、芝麻、大豆、红提、韭菜、芹菜、苹果、香蕉等。按时吃少量的小麦麸，有效和经济，但不适合胃肠道器质性疾病患者。以下饮食疗法供便秘患者参考：

1.芝麻蜂蜜饮料：黑芝麻和蜂蜜各合适。炒黑芝麻后，放入干净的瓶子里，每天取1汤匙，用沸水冲泡，加入蜂蜜代替茶饮用。适用于肠燥便秘、老年便秘等疾病。

2.菠菜猪血汤：菠菜切片，猪血切片，放入锅中加水，煮熟，调味；具有补气健胃的作用，适用于各种原因引起的便秘。

3.红豆海带粥：红豆30克，海带20克，两者一起煮成粥食用，具有润肠通便的作用，主冶肠燥便秘。

养成良好的排便习惯

改变以往不当的排便习惯，如：排便时阅读、阅读手机、吸烟、过度排便、抑制排便感等。产生定期排便习惯，可以每天早上起床，无论是否排便，上厕所蹲一会儿，慢慢产生排便自然条件刺激；早上起床后，直肠产生强烈的“群体蠕动”，可以将粪便推入直肠，引起排便感，所以每天早上起床后排便更好。

运动疗法

排便时，要依靠膈肌和腹肌的能量来增强腹压，促进粪便排出。因此，便秘患者可以经常做深呼吸运动，提高腹肌的能量，改善便秘；此外，体育活动和运动可以刺激直肠蠕动，加速肠内容物的实施，有利于排便；容易脱肛的人可以经常做肛门提升运动，有利于增强盆腔肌肉的力量，改善症状。因此，便秘患者每天早上起床后，先喝一杯温水或蜂蜜水，然后深吸气10次，蹲20次（老年人可以练习气功或打太极），然后按时上厕所蹲一会儿，坚持促进排便。

用药治疗

便秘严重者，可在医生指导下酌情使用泻药。但必须明确各种泻药的特点，不得乱用，否则会对结肠腔内的神经元造成长期损伤，容易产生依赖感。常见的泻药有以下几类:

1.高渗漏药物：常见硫酸镁、硫酸钠、甘露醇等。其特点是口服后不能吸收，肠道内产生高渗透压，使肠道内水分滞留，机械刺激胃肠蠕动，促进排便。一般用于急性便秘或术前和肠道检查，服用后必须多喝水，防止脱水。禁止患有胃肠道器质性疾病的人。

2.刺激性泻药:常见的有大黄、果导片、番泻叶、蓖麻油等。其特点是刺激肠内神经元，加速肠蠕动，促进排便。这种药物泄漏容易对肠内神经元造成危害，不宜长期使用。

3.润滑性排泄药物：常见的有石蜡油、芝麻油、甘油等。其特点是口服不被吸收，阻碍水的吸收，对肠腔和粪便起单一的润滑作用，促进排便。适用于顽固性便秘、粪便干燥、老年弱者排出乏力，一般睡前使用，早上排便。长期使用可导致脂溶性维生素吸收减少，导致人体脂溶性维生素缺乏。

注：药物为处方药，仅供参考，应根据人体体质和病情在医生指导下使用。

灌肠方法

灌肠是根据肛管向直肠、直肠注射一定量的溶液，刺激肠蠕动的排便方法，主要用于急性便秘和重症患者的对症治疗。一般用盐水或1%肥皂水灌肠导泻，温度控制在39~40℃；灌肠法需要在医院由专业医护人员操作。除了灌肠，还有开塞露法和肥皂条通便法。

小验方

1.每天早上空腹吃3根香蕉，喝盐水，补充纤维，刺激肠蠕动，适合便秘。

2.生首乌60克，水煎服，通便润肠，刺激肠道运动，适合便秘；但孕妇要慎用。

3.火麻仁10克，炒香后磨成粉末，用米汤送一次。每天一次，用3天。具有润肠通便的作用，适用于老年人、孕妇、体弱等血液不足的肠燥便秘。