怎么知道脂肪在燃烧(怎么知道脂肪在燃烧中)

1.体温上升

脂肪分解的第一种感觉是体温逐渐升高。经过一系列的运动，体温由内而外发生了变化。只有体温升高后，脂肪的燃烧率才能慢慢提高。因此，日常运动感觉体温升高，大部分都要消耗脂肪。

2.肌肉感觉累

减脂运动的强度很大。在运动过程中，脂肪会因为肌肉的高强度训练而逐渐燃烧。同时，你会感到肌肉疼痛和疲劳，但这种疲劳不会让人感到不舒服，只会让人感到全身光滑。

3.排便顺畅，饿得快

快速消化也是脂肪分解和基础代谢改善的象征。例如，食物经过一夜的消化后，产生的代谢物可以在清晨代谢。如果你出去，它也会减少病毒和毒素的残留。建议早上起床后多喝水，这也有助于改善基础代谢。

另外，饭后通常会持续很长时间，但当你吃完饭后不久，你会觉得自己很饿，这意味着你体内的脂肪正在燃烧。

4.长期运动不怕累

跑步减肥是最难的，尤其是一开始，身体会感到困难，但当你锻炼很长一段时间，你会发现身体相对更容易，这是燃烧很多脂肪，所以跑步减肥必须坚持很长一段时间，否则三天钓鱼两天晒网可以减肥。

5.体脂提升

漂亮的身材往往不是看秤上的数字，而是看自己的体脂率。比如减肥前体脂上升，一般脂肪会相应燃烧减少，运动燃烧脂肪的能力也会增加。后续的减肥会事半功倍，从镜子里看身材会有很大的变化。