牛油果的功效与作用及食用方法(适量吃牛油果具有一定美容养颜的作用)

促进消化

牛油果也被称为鳄梨，是樟科鳄梨属植物的发展果子，味辛酸性凉，其中含有丰富的维生素、纤维、不饱和脂肪酸等，适量吃能够促进人体肠胃蠕动，加快体内毒素及其废物代谢，具有一定推动消化的作用。

降胆固醇

牛油果果实绵软、细致，含有大量不饱和脂肪酸及其油酸，适量吃可替代膳食中的饱和脂肪，从而能够起到一定减少人体胆固醇的作用，是很适合胆固醇高的患者进行食用，有益于其健康。

排毒养颜

牛油果中含有丰富的维生素a、蛋白及其油酸，适量吃针对人体肌肤是很好的，针对暴露在阳光下的肌肤，具有一定修复作用，适量吃还可以使人体皮肤变得鲜嫩、光滑，因此适量吃牛油果具有一定美容养颜的作用。

推动胸部发育

牛油果里的维生素a、维生素c、维生素e和不饱和脂肪酸物质含量比较高，而不饱和脂肪酸进到人体后能增加胸部组织弹性；维生素a能促进女性荷尔蒙分泌，维生素a可防止胸部变形，而维生素e则有一定帮助胸部发育作用，因此对于发育期的女人来说，吃一些牛油果能够促进胸部发育。

减肥塑身

牛油果口味甘酸，其中含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，其中不饱和脂肪酸能促进饱和脂肪的代谢，降低脂肪的形成和积存，起到协助减肥塑身功效。

而膳食纤维可以增加人体的饱腹感，降低人体对其他高热量食物的摄取，促进肠蠕动，减少对食品中脂肪成分吸收，因此适当吃一些牛油果具有一定减肥塑身的功效。

牛油果的吃法

主要有以下吃法：

1.直接吃：牛油果是水果中的一种，直接将其清理干净，去核及其削皮就可以吃了。

2.做沙拉：牛油果还可以做成拉沙开展食用，把它切成小粒，组合自己喜欢的食物即可。

3.打汁：牛油果还能够打汁后进行饮用，把它洗干净后削皮去核，置于果汁机中打汁即可。

4.做甜品：牛油果也是做甜品的佳品，常见的有牛油果蛋糕、牛油果奶昔等。