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如果你喜欢吃咸的和辛辣的食物，你需要改变你的口味，因为这些食物会对乳房健康造成很大的损害。要培养低脂高纤维的饮食结构，尽量多吃谷类食品和新鲜蔬菜水果。
平时要经常按摩胸部，但按摩时动作要柔和。因为胸部比较脆弱，如果动作太粗鲁，很容易伤到胸部。按摩胸部不仅能缓解不适，还能预防乳腺疾病。
许多人认为胸罩只能避免胸部下垂，胸罩的更大优点是可以防止已经被压迫的胸部神经进一步压迫，从而消除不适。因此，女性必须佩戴坚固、舒适的胸罩，尤其是乳房肿块的女性。
女性可以用热敷袋或热水瓶来缓解乳房不适，最好采用冷热替代的方法。
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