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在跑道上跑步时，是能够光脚的。
穿鞋跑步是脚跟着地，光脚跑则是脚尖先着地，充足使用了脚部肌肉和腿肚子的能量，因此更有弹性，跑得会更快。因为如果你不穿鞋的话，你就不得不用正确的方法跑步，并且不穿鞋前脚掌使力会艰难，另一方面表明那样跑十分锻炼小腿肌肉。
加上大家穿鞋时大部分都用脚跟推动脚趾的前进方法，这很可能因为跑步鞋在鞋跟的设计上重视缓冲。而赤足跑步时，大家就会用比较软的中脚部先着地，再带动其他位置。因此，赤脚跑步能够减少对敏感关节的压力。
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