经期头疼怎么缓解(经期头疼怎么缓解最快最有效)

月经前用水泡脚

月经前一周，用热水浸泡脚，水位浸泡小腿一半以上，浸泡15分钟，直到全身发热，轻微出汗，直到月经，足可促进身体血液循环，调节紧张神经，促进血液循环，提高睡眠质量，预防头痛，月经不宜浸泡脚怕导致大量出血。

月经期间尽量不要洗头

女性在月经期间免疫力下降，有时会不知不觉地感冒，这会使头痛更加严重。月经期间尽量不要洗头。如果一定要洗头，最好不要在头三天洗头。洗头的时间不要太长。

洗完头发后，立即用吹风机吹干头发，选择白天中午，气血最高，洗头后不要立即外出，容易使头部感冒，引起头痛。

出去晒晒太阳

阳光对预防或消除月经偏头痛有很大帮助。阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，直接暴露在阳光下10分钟，形成的维生素D足以满足身体的需要，补充能量，也可以放松，缓解头痛。

散步10分钟

虽然月经不能剧烈运动，但适度散步可以帮助女性缓解紧张和压力，是预防月经轻微偏头痛的有效途径。最好在阳光下散步，然后在阳光下晒10分钟左右，治疗头痛效果更好。

用毛巾敷一敷

不建议在月经期间使用药物来抑制头痛，但可以通过一些物理方法来缓解。使用热毛巾，外敷头部30分钟，缓解头痛。以后配合适量按摩效果会更好。

做头皮按摩

月经期间头痛的女性可以用小木梳梳头发，按摩头部皮肤，促进头发血液循环，达到缓解头痛的效果，也可以用手指按摩头部，减少脑血管过度紧张，注意力柔和。

通过食物调养

红豆花生粥

梗米100克，枣50克，花生50克，少量红糖。红豆用水浸泡一晚，干米和花生洗净，材料放入电饭煲，煮成粥。

功效：能补血养血，利尿消肿，促进经血和体内多余水分的排出，从而缓解头痛。

红枣黑米粥

黑豆100克，银耳50克，枣50克，花生仁50克。黑豆和银耳用水浸泡，银耳撕掉，材料放入电饭煲，煮成粥。

功效：开胃益中，健脾暖肝，清目活血，滑涩补精。美容美肤，预防贫血等。