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颈枕对颈椎健康有很好的保护作用，主要通过颈椎护理产生的一些舒缓神经、镇静和平静的效果，所以颈枕对颈椎有很多好处。
枕芯，建议选择荞麦皮，不仅透气，而且能更好地调节枕头的高度。黑豆壳通风良好，能清凉解暑。如果加入适量的茶叶和薄荷，也能起到解暑的作用，更适合夏季。
1.选择合适的枕芯，枕芯中间一般凹陷，高度约12-16厘米，保持枕头质地柔软透气，能保持颈椎的生理曲度。
2.建议睡觉时不要侧睡，应将枕芯与肩部放在同一位置。
3.颈部枕在枕头上，让头部保持后仰状态，不宜过高或过低，这样有助于保持颈部健康。
1.正确的坐姿可以更好地降低颈椎病的发病率，所以日常生活中可以抬起头，昂首挺胸。
2.能在操作1-2小时左右旋转头部和颈部，旋转频率应缓慢柔和，以达到放松颈椎关节的目的。
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