喝醋可以降血压吗(喝醋可以降血压吗大概多久见效)

喝醋能降血压吗

经常会听到有人说多喝醋能降血压，这个说法是完全正确的嘛？“少盐多醋”是中国人传统健康饮食之道，尤其是在当代人外食频率高、大量食用加工食品这一情况下，人们对盐的摄入量早就超出每日6克的提议量。如果能善用醋来提高菜肴口味，以取代盐的应用，确实能降低患上高血压、动脉硬化、冠脉心脏病、中风等疾病的风险。

此外，水果醋里含有矿物质钾，可以帮助身体排出过剩的钠，从而达到预防高血压的效果。尽管醋对降血压有一定的效果，但单纯喝醋对胃还是有损伤的。因此醋可用于腌制花生，作为调节血压的食疗方法。那样既不会对胃造成危害，又能有效降低血压。

喝醋的10大好处

现代科学觉得食醋对日常保健有如下方面的作用：

1.缓解疲劳。

2.调整血液酸碱，维持人体内环境的相对稳定。

3.促进消化，有益于食品中营养成分的吸收。

4.抗衰老，抑制和降低人体衰老环节中过氧化物的形成。

5.具有极强的杀菌能力，能够杀伤肠道中的葡萄球菌、大肠杆菌、病疾干菌、嗜盐菌等。

6.提高肝部功能，加快新陈代谢。

7.软化血管，有益于降低血压，避免心血管疾病的发生。

8.提高肾功能，有利尿作用，并能降低尿糖含量。

9.可使体内过多的脂肪转变成体能消耗掉，并促进糖和蛋白质的代谢，可防治肥胖。

10.食醋中还含有抗癌物质。

高血压的危害

1.冠心病高血压是冠心病的关键危险因素之一，高血压病患者患冠心病的风险是正常者的2倍，长期高血压不治疗，有50%死于冠心病。

2.糖尿病在糖尿病人群里，高血压患病率是正常人群的2倍。糖尿病与高血压共存非常普遍，这是患者发生动脉硬化和慢性肾衰的主要原因。

3.心力衰竭心力衰竭是高血压的常见并发症，流行病学研究说明40%—50%的心衰起因于高血压。血压越大，又没有医治，发展成心衰的可能性越大。有人对5314例高血压患者随诊14.1年，有392例发生心衰，高血压已被称之为造成左心室肥厚和心梗的重要风险，而左心室肥厚和心梗可导致心脏功能不全，因此，高血压在心衰历程中起着重要作用。

4.高血脂有人研究高血压与总胆固醇升高和高密度脂蛋白水准降低息息相关，血脂代谢紊乱，使心血管病的风险性和患病率显著增加。

5.肾炎在人类，肾脏参加高血压的形成与保持，相反，肾脏又因血压上升而损害，长期高血压没有医治，可导致终末期慢性肾衰，或加快肾实质的损害造成原发或继发的肾脏疾病。

6.周边动脉疾病高血压使间歇性跛行的危险提升3倍，可能是因为血压上升使某些特定的位置如下肢动脉、颈动脉、冠状动脉硬化加快，造成下肢动脉发生缺血、营养障碍，甚至萎缩。

7.中风高血压脑卒中的发生率是正常血压的7.76倍，还研究表明，降压医治可让中风发生率降低40%，冠心病风险降低15%。

8.左室肥厚在所有高血压病人中，有20%—30%能查到左室肥厚，轻微高血压患者发生左心室肥厚比正常血压增加2—3倍，而重度高血压可达10倍。左心室肥厚是心梗的一个潜在危险要素，并影响左室收缩功能，因此高血压左室肥厚是一个与心血管发病率和死亡率息息相关的关键危险因素。