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或许有人奇怪，应对焦虑发作为何要提前掌握焦虑症？
因为这是一种自身认知和被理解。这种情况下带来的心理安慰针对应对发病，是有非常大的助力的，甚至可以说抵抗焦虑发作的动力。
要记住，焦虑发作只是痛楚，并不会猝死；焦虑症是当代的一种普遍问题；焦虑症并非不能治好的。
焦虑发作时，最先学会深吸气，腹式呼吸，不要因为害怕就想逃走，要记住焦虑发作并不会以身体的逃走而结束，试着接纳那种感觉。
觉得难受时，深吸气，尽量释放压力，别太把注意力集中在自己的身体上，学会分散注意力，例如数心跳、回忆等等。
其实焦虑发作见效快，去得也快，一般十来分钟，难受的感觉就会逐渐消失。
除非重度焦虑，一般轻度焦虑，尽量能减少服药就减少吃药。
精神药物虽然能够对情绪具备强效的控制力，但问题最大的不是副作用，而是精神依赖。
焦虑症的焦虑发作，心理障碍是主要影响因素，是可以通过调节心态开展缓解的。
可是以防万一，还是得随身带药品，避免急性发作。
患上焦虑症，假如能，尽量减少日常独处时间。或者说，有个人陪着，其实是种好运。
朋友家人不仅是改进心态的关键助手，也是焦虑发作时的重要支柱，安全保障！
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