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出汗多与少证实运动量的大小，一定程度上而言，运动时出汗多确实好，证实运动大，可事实上出汗本身没有什么好处，出汗量太大对身体甚至还有一定的损害。
出汗虽然能排除体内的代谢废物，具有一定的排毒功效，但并不是出汗愈多愈好，汗水中除了一些代谢废物，也有矿物质，蛋白，氨基酸，维生素等对机体有用的物质，随着汗水流失，这些营养元素也会逐渐外流。
运动以后大量出汗会让血液降低，不及时补充的话，就容易导致血流量下降，心率加快，排汗率下降，排热能力下降，体温升高，人体电解质紊乱，酸碱平衡紊乱，进而造成脱干，严重的时刻还会造成中暑，甚至导致一些主要的器官功能受影响，例如心脏负担加重，肾脏受损。
大量出汗时，体内的钠，钾等电解质大量遗失，容易造成神经-肌肉系统阻碍，从而出现肌肉僵硬，肌肉劳损等不适，还会造成运动能力下降，产生疲惫感。
运动后出汗并不完全是排毒。
运动能加速血液循环，推动身体新陈代谢，在排汗环节中人体部分代谢物，如乳酸，尿素，脂肪酸等随汗水排出体外，但并不一定就是在排毒，身体最主要的排毒器官是肾脏和肝部，根据出汗排毒的效果实际是上微乎其微的。
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