1.最先垫好一张瑜伽垫。
2.随后将人体腕关节弯折让前臂紧靠地面，手肘和手掌都平放到地面。
3.以后两脚踩地，维持头部、肩膀、后背、跨部和踝部在同一平面。
4.再收紧腹部和臀部。维持眼睛正向看着地面，保持呼吸均匀。
5.最终维持以上姿态一段时间。
上一篇 : 秋茄子是发物吗(秋茄子是发物吗哪些人不能吃)
下一篇 : 冬天更适合减肥吗(冬天更适合减肥吗为什么)
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
