喝水太多的坏处(喝水太多为什么不好)

喝水过多为什么不好

因为人体的细胞膜是一个半透膜，水分能够自由进出。假如体内一次性进到大量的水，组织液就会被稀释，渗透压减少，水就会沿着渗透压方向渗入细胞内，造成细胞发胀，从而发生水中毒。发生头晕目眩、呕吐、虚弱无力、心跳很快等不适，严重的会发生筋挛、昏迷甚至危及生命。

喝水太多的弊端

提升心肾负载

人体中的水分代谢主要通过血液运输肾脏的过滤，再产生尿液排出体外，在短期内大量喝水，会超过心脏和肾脏的最高代谢值（15ml/min），神经系统会损伤心脏会肾脏加强工作，严重提高其负载，常常如此，容易出现心肾脏损害。

浮肿

水在人体内主要是用过渗透压开展细胞里外活动，在短期内大量喝水，就会发生组织液被严重稀释，渗透压减少，而细胞内液渗透压相对较高，发生水份大量渗透进入细胞，细胞膨胀，造成浮肿，常以眼睛周围、远侧四肢等处浮肿最为明显。

影响消化

人只有一个胃，食物和水都保存在胃内，而胃肠里的食物的消化吸收，必须保持一定的胃内酸值，和肠液浓度，大量喝水会到胃液和肠液被稀释，降低其消化功能，特别是在餐后大量喝水，容易引起消化不好。

每日喝多少水合适

成人每日用水量=体重（kg）x40ml

以60kg成人为例，每日水需要量在2000~2500ml，而肾脏水代谢能力最大在15ml/min，因此，每日最好将这2000~2500ml水分为5~10次饮用，既能保证口腔、喉咙的潮湿，又能维护肾脏。