糙米用热水温水还是凉水泡(糙米用电饭锅煮多久才熟)

糙米用开水温水还是凉水泡

糙米煮以前需要提前浸泡，最好用温水。

提议洗米后，用40℃左右温水浸泡至少30分钟，来溶掉大部分的植酸，才能真正吸收到营养元素，都比较好入口、不伤胃。

要用凉水开展浸泡，大概3小时就能够，在煮饭时加上两三滴食用油，做出来的饭会效果好。

糙米用电饭锅煮多久才熟

这个要看分量，时间话不等，大约3小时左右，记得要泡至少2小时。

红薯菠菜糙米饭

材料：糙米1杯、稻米1杯、红薯1个、菠菜200克、黑胡椒碎和香油少量

做法：

1.红薯去皮洗净切小丁，菠菜洗净去根切细条。

2.糙米混和稻米洗净，浸泡半小时后和红薯丁混和，用电饭煲煮熟预留。

3.菠菜丝用香油文火炒香，撒进煮好的糙米饭中拌匀即可。

营养评价：杂粮红薯、糙米，配着精粮稻米，正餐的营养更丰富，还能降低血糖的起伏，针对血糖高、血脂偏高的肥胖者特别适合。

推荐吃法：取代大米饭或是馍馍作为主食，分量保持在一碗。可以搭配清蒸鱼、白灼虾一齐食用。

吃糙米饭有什么好处

1.糙米能治疗贫血。

2.糙米能够短时间内能够为人体提供大量的热量。

3.常吃糙米可以促进血液循环，并有减少脂肪和胆固醇的功效。

4.胎芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身功能。

5.糙米对肥胖和肠胃障碍病人有很好的疗效，能有效的调整体内基础代谢，内分泌异常等。

6.糙米具备连接和分解农药等放射性元素的作用，进而有效的防止了体内吸收有害物，达到抗癌的功效。

7.可以增强身体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于维持思维能力尤为重要。