光脚走鹅卵石的好处(光脚走鹅卵石的好处与坏处)

推动血液循环

我们的脚掌有60多个穴道，光脚走鹅卵石路，可以很好的伤害到这些穴道，从而改变体内的血液循环情况，提升脚部的体温，从而达到推动全身血液循环达到正常的功效。

加快新陈代谢

因为光脚走鹅卵石路可以促进血液循环，因为血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，比如甲状腺素、肾上腺素等，这种激素可以很好的促进体内基础代谢，从而达到提高人体免疫力、抵抗力的功效。

减轻肌肉疲劳

当运动过量，体内乳酸堆积时，就会发生肌肉疲劳的情况。而光脚走鹅卵石路，可以促进脚掌及其身体其他部位的血液循环，增加肌肉的供血、供氧量，降低乳酸堆积、推动乳酸代谢，从而缓解肌肉疲劳。

改善睡眠

较低有丰富的神经末梢和毛细血管，光脚走鹅卵石路对神经和毛细血管有柔和较好的刺激效果。这种湿热刺激反射到大脑皮质，对大脑皮层起到抑制效果，是激动的中枢神经顺利的向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，这时人处在清静休息状态，进而改善睡眠、清除失眠。所以许多人喜爱在晚饭后去走一走鹅卵石路。

美容养颜

光脚走鹅卵石路也能够很好的排除体内多余毒素，体内毒素清除以后，肌肤将会变得更加的发紧和嫩白、光滑。

这是因为光脚走鹅卵石路以后，体内的气血循环、基础代谢就会显著的加速，那样能够有效的排除体内多余废料，改进肾功能，人也会更加的精神与年青。

养脑护脑

根据光脚走鹅卵石路，可调节经脉和气血。同时，脚部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加速，及时足量补充大脑所需氧气和营养元素，达到养脑护脑的作用。特别是中老年人，光脚走鹅卵石路益处多多。

哪些人不适宜走鹅卵石路

1.糖尿病足患者，有糖尿病足得人，针对冷、热、压力的感觉也不显著，当走鹅卵石路时，脚若被硌伤会导致皮肤破损，但患者经常没有任何疼痛的感觉。往往很轻度的外伤，因为没有及时发现，造成糖尿病足的感染、萎缩，甚至出现截肢的不幸。

2.扁平足患者，扁平足患者的足弓很低甚至没有，这就导致脚底的弹性下降，失去对脚底关键组织维护，假如再在鹅卵石路上走来踩去，很容易导致脚部组织损伤，反倒会加重病情。

3.脚癣患者，平常就容易引起足部的溃烂，走石子路时，容易加重病情，或者导致新长出的柔嫩皮肤受损，容易出现创伤，不利于脚癣的修复。

4.帕金森、小脑均衡功能受损及其脊髓型颈椎病等患者，因为无法控制步伐，千万不能开展这样的锻炼。

5.较严重的髋关、膝关节病患者，因为关节欠灵便，不平的路面会增加关节的负荷，加剧关节的病损。

6.长期卧床或因身体负伤而长期固定得人，因为下肢肌力缺乏，刚开始练习走动就进行这类锻炼，有可能带来危险。

7.因神经系统疾病造成下肢肌肉乏力者，也不应开展这类锻炼。