时辰养生时刻表(子时胆养生子时指的是子夜11点到凌晨1点的这段时间)

子时胆养生

子时指的是子夜11点到凌晨1点这段时间。这时中医讲胆经当令，而这个时候恰恰是阴气降低，气血逐渐生发的时候，因此需要注意养阳气。胆气在气血初生的子时还很微弱，必须特别的维护。最好的办法就是入睡，夜深时候宜深度睡眠才利于养生。

丑时肝养生

丑时指的是凌晨1点到3点这段时间。这段时间肝经当令，肝部必须祛毒、造血都在这段时间用心，静心养神是最好护肝方法。假如是这个时候发生口干口渴的话表明肝火太旺。相同的丑时护肝最好的办法还是得进入深度睡眠，才能更好的护肝。

寅时肺养生

寅时指的是凌晨3点到5点这段时间，这时肺经当令，寅时是人体阳气的开端，也是气血由静变成动逐渐，这时最好也是深度睡眠。假如是肺不好的人这时容易出现咳嗽，要是在寅时吓醒盗汗的话，乃是大病的表现。

卯时大肠养生

卯时是指早上的5点到7点这段时间，气血流集中在大肠经。这个时候人体需要将身体新陈代谢的废物排出体外，故此时是排便的最佳时期。这个时候一般是刚起床的时间点，这个时候何不喝一杯水，不但补充身体水分，还可以促进肠道蠕动，促进排便。

辰时胃养生

辰时指的是上午的7点到9点，这时胃经当令，这个时候为吃饭的时间，这时人体胃肠消化最强，是身体将营养输送到各器官滋润脏腑的最佳时期。所以此时一定要吃早餐，而且要清淡、吃饱。胃火旺盛的都不妨这时喝绿豆汤降火。

巳时脾养生

巳时指的是上午的9点到11点，这时气血流于脾经，早上吃的饭在这个时候逐渐运化，是消化的关键时期。此外脾经主运化，此时也是老年人开展晨练的好时机，上班族最出质量的时候，是一天中的第一最佳时机。

午时心养生

午时是上午的11点到下午1点。这时心经当令，午睡一样可以有效养生。这时可以将午餐在12点半吃最好，且午饭宜清淡，营养丰富的同时还要注意饮食搭配，短暂的午睡能让心经心旷神怡。

未时小肠养生

未时指的是午后的1点到3点，这时小肠经当令，小肠通常是吸收，它的作用是吸收被肠胃沤肥后的食物精粹，然后将其安排到每个脏器。这时何不开展片刻午睡。此外未时能够喝一杯水协助稀释血液，保护血管。

申时膀光养生

申时指的是午后的3点到5点，这时膀胱经当令，是一天中最好的学习时间，学习力和判断力都十分的活跃。这个时候何不多饮水让膀光活力十足，更好的推动肝脏排毒。

酉时肾养生

酉时是指下午5点到7点这段时间，这时肾经当令，是肾亏者补肾的最好时机。这时最好是能够歇息协助藏肾气。此外晚餐要吃少、清淡，多吃黑豆食品等协助护肾。

戌时心包养生

戌时指的是夜里7点到9点这段时间，心包经最为活跃，作用是保护心脏的。这时该吃晚饭了，一定要吃的高高兴兴，不要暴饮暴食，最好是营养，少量进餐为宜。

亥时三焦养生

亥时指的是夜里9点到11点，这时三焦经当令，在亥时我们应该歇息，最好能够做一些运动，例如双手对搓、手臂搓背、温水洗脚等等，可以帮助改善三焦经脉，推动气血运行。