秋天怎么养肺(秋天养肺补水要及时)

秋季润肺补水要及时

秋季润肺要及时补充水分，每天至少比其他季节多喝500毫升水分，以保持肺部和呼吸道的正常湿润。

秋季润肺吃白色食物

秋季润肺常吃莲子、芡实、鱼腩、蜂蜜、冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药汤等白色食物。白色食物对应肺部，具有滋阴润肺的功效。

秋季润肺食品推荐

杏仁

杏仁是一种药食俱佳的食物，分为两种，一种是苦味，叫苦杏或北杏，可以治疗，可以止咳平喘，润肠通便，可以治疗肺病、咳嗽等疾病。一种甜味，叫甜杏或南杏，特别食用，偏滋养，有一定的润肺作用。

梨子

梨具有润肺、止咳、祛痰、降火等功能。秋季如因气候干燥引起口干、便秘、干咳等疾病；或因内火引起口渴、咳喘、痰黄等不适，可多吃梨。但需要注意的是，在吃梨之前，你需要考虑你的身体问题。体质虚寒、感冒咳嗽的人不宜生吃梨。他们必须蒸梨，煮汤，或与药材炖后食用；如果有长期腹泻，不宜多吃梨，因为梨冷，多吃腹泻加重。

山药

山药含有更多的蛋白质碳水化合物，但也富含钾、镁等矿物质元素，具有营养、诱导干扰素、提高人体免疫力等作用，秋季天气干燥，容易伤害肺、口干、喉干、唇焦、干咳等疾病，此时食用山药最适合滋养阴和肺。山药不仅可以作为奶茶切片炒汁，还可以炒粥，适合不同体质的人食用。烹饪时，一旦山药被切割，就必须储存在水中，以防止山药氧化，失去味道和外观。

百合

百合含有生物素、雨碱等黄酮类化合物，对人的情绪有良好的稳定作用，有利于精神衰弱群体的食用。此外，百合还具有咳嗽和哮喘的作用。慢性气管炎患者和肺炎患者常咳嗽。吃百合可以改善肺功能，帮助缓解疾病。但百合性寒冷，患风寒咳嗽、脾虚的人不宜食用。

适当深吸气润肺

适当的深吸气动作有利于润肺。介绍两种比较简单有效的呼吸方法，不妨一试。

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩大乳房，然后用腹部推动呼吸，这种呼吸方法的目的是增加肺容量。

缩唇呼吸法：快速呼吸，呼气像吹哨子一样慢慢“吹”，目的是让气体在肺部停留更长时间，让肺气体交换更充分，支气管炎患者可以经常这样做。

以上呼吸方法最好每天早晚各练一组，每组频率可量力而行。

经常微笑宣肺

对于呼吸道来说，笑可以扩张肺部。人们在笑的同时，会不自觉地进行深吸气，清洁呼吸道，使呼吸顺畅。当人们笑的时候，他们可以吸收更多的O2进入身体。随着血液在夜间流动，身体的每个细胞都可以得到丰富的O2。

穴位按摩好护肺

按摩操迎香穴：双手拇指外侧相互摩擦。热后，沿鼻梁和鼻翼两侧按摩拇指外侧约60次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一到两组。

肺俞穴：每天晚上睡觉前，膝盖自然分开，双手放在大腿上，头闭上，全身放松，保持丹田。呼吸在心里，双手握成空心拳，轻轻敲背部肺俞穴（位于后第三胸椎棘突下，上下两指宽）数十次，同时从两侧手掌自下而上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒适心灵的气体，具有健肺润肺的作用。

主动干咳可润肺

秋季天气干燥，要注意经常打开窗户通风，每天早晚选择新鲜空气干咳，清除呼吸道和肺部污染物，减少肺损伤。身体吸入空气中的污染物会导致支气管和肺泡的炎症，甚至中毒甚至病变。