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定位：在腰部，当第1腰椎棘突下，旁开1.5寸。
选穴：先从颈后第1脊椎数至第12脊椎，再往下数1个突起的骨性标志，即是腰部第1腰椎，在其棘突下缘旁开2横指处为该穴。
肌肤-肌肤组织-胸腰筋膜浅层和背阔肌腱膜-竖脊肌，浅层布有第1,2腰神经后支的皮支和伴行的动，静脉背侧支的支系或属支等结构。
三焦俞属足太阳膀胱经，为三焦背俞穴，擅于外散三焦腑之热;身体水液代谢的升降出入，全身环流，必须以三焦为通道才能达到，适度刺激本穴，可有效调养三焦，利水强腰，避免浮肿，痰饮等病症。
三焦俞具备温中健脾，和胃止痛，强腰利水，益肾壮阳的作用，适宜于肠鸣，肚胀，腹水，呕吐，泄泻，痢疾，浮肿，腰部强痛等病症。
长期用按摩槌轻轻敲击刺激本穴，或用拇指指肚按摩本穴，每次3-5分钟，力度以产生胀痛感为宜，长期坚持按摩，既能有效改善食欲不佳，还有助于补益肝肾。
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