运动后膝盖疼是怎么回事(运动后膝盖疼是怎么回事呢)

长时间不运动

长时间不运动，没有缓冲阶段，突然运动甚至高强度运动，膝盖骨突然承受比平时大得多的负荷，暂时无法适应，运动后很容易感到酸痛。

运动姿势不正确

运动时，姿势不正确、标准化。例如，如果跑步姿势不正确，膝盖软骨的磨损会使膝盖骨承受更大的压力，导致运动时膝盖疼痛。

热身运动不全面

不做热身运动或热身运动不全面，身体关节和肌肉开始运动，容易出现膝盖韧带拉伤，膝盖疼痛；热身不全面，会使膝盖骨不能分泌足够的润化成分，导致运动时膝盖磨损严重，会加重膝盖疼痛。

鞋不合适

运动时，如果穿高跟鞋、凉鞋等不适合运动的鞋子，会增加膝关节的压力，容易造成膝关节损伤和疼痛。

产生乳酸

剧烈运动后，体内会产生大量乳酸，体内乳酸不能及时分解，会产生肌肉疼痛，容易出现膝盖疼痛。

运动量过大

长期高强度运动，超过身体肌肉、关节负荷的范围，容易导致人体关节、肌肉损伤，也可能导致膝关节疼痛。

没有运动护具

膝盖受损或韧带拉伤的人不运动时可能会感到膝盖疼痛。不佩戴相应的运动护具会加重膝盖疼痛。佩戴运动护具，如护膝，可以减轻膝盖磨损带来的疼痛，使膝盖更加灵活。

髌骨骨骨骨骨关节软骨损伤

运动时，人体髌骨股骨关节应承受较大的负荷，特别是当运动需要弯曲膝盖时，髌骨股骨关节必须承受3-5倍的压力。从长远来看，它会导致髌骨股骨关节软骨的慢性损伤，膝盖疼痛是其损伤的表现。

影响环境因素

有些人有膝盖关节炎症，在雨天会产生疼痛，如果锻炼，也会促进膝盖更疼痛。