跑完步小腿骨头疼怎么回事(跑步后小腿骨头疼是怎么回事)

跑步后小腿骨头疼的原因是什么？

一般来说，慢跑骨痛一般是小腿胫骨内侧应力综合征的原因，具体表现为小腿前大骨痛，是由于胫骨过度使用与肌肉和胫骨的连接组织造成的。慢跑导致骨痛的原因有以下几个层次。

突然增加了运动量

以前不经常锻炼的群体，过度或突然增加慢跑的运动量或强度，会导致腿部肌肉、骨骼等负荷过重，暂时无法承受，可能会出现骨头疼。

慢跑场所弹性差

有些人习惯在弹性差的道路上慢跑，在不平坦的山路上慢跑，或者上下坡太多，会导致小腿胫骨后组织反复拉胫骨，进而引起疼痛。

跑步姿势不对

在跑步过程中，身体关节、骨骼等位置的姿势不正确会导致更大的影响，导致更大的压力，导致小腿骨头疼。

运动量过大

慢跑的运动量和运动量太大，腿部肌肉长期过度紧张，骨骼上的应力会逐渐积累，最终超过骨骼的承受力，导致骨头疼痛，甚至骨骼疲劳。

跑鞋不合适

跑鞋太大或太小，或穿拖鞋、凉鞋、高跟鞋和其他不适合跑步的鞋子，会使腿部关节、肌肉、骨骼等造成更大的影响，特别是平脚，但也有合适的鞋子。

跑步后小腿骨头疼怎么办？

跑步后小腿骨头疼，立即停止运动，可采取冷敷减轻疼痛，做腿部肌肉运动，注意休息，如果症状非常严重，及时治疗。通常，你可以进行更多的腿部肌肉群训练，以提高腿部肌肉的能量。