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许多健身发烧友为了获取好看的肌肉线条挑选少吃或者不吃盐来让身体脱干，一般是准备赛事将进行这样的操作，这是不健康的方法。
更多情况是重盐的食材会使你摄入更多米饭也就是碳水，这对减肥没有好处，不管是不是减肥也不能大量摄入盐，尽管在运动减肥的过程中随着汗水一起会流失一些盐分，可是正常进餐即可恢复，无需重盐。
羊肉和牛肉、鸡脯肉、鸡蛋比热量和脂肪含量都有高不少，健身得人并不希望身体摄入太多的热量，所以通常健身者不会考虑牛肉。
建议每天10到16克，首先我们需要摄入6g左右盐，这是保持一天钠元素的量，假如你训练时间为一小时左右那么结束后需要补4g左右盐，假如你训练时间超过两小时，则需要补10g左右盐。
钠离子是决定渗透压的元素之一，缺乏钠元素递质的传导将受到阻碍，电信号的传递就会减缓，肌肉不能及时迅速的收缩就会造成肌无力、筋挛等状况。
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