夜跑和晨跑哪个更好(夜跑和晨跑哪个更好一些)

夜跑和晨跑哪个更好

晨跑。

夜跑和晨跑虽然都能起到很好的锻炼效果，但是两者相比晨跑会更好，理由如下：

1.晨跑不但能很好的消耗脂肪，而且跑完后数小时内人体的基础代谢仍保持很高质量。

2.晨跑能激发身体的活力，这样才能让一天的精力也会比较充足。

3.白天慢跑光源十分充足，这样能避免一些危险和不可控因素发生。

夜跑前要不要吃晚餐

能吃。

夜跑以前是能够吃晚餐的，只不过吃过晚饭以后不能立刻去跑步，中间尽量要间距1小时以上的时间，要等胃里的食物略微消化一下再去运动，不然如果突然运动的话就会影响食物的消化，同时还可能引起胃部不适病症。此外如果准备夜跑的话，晚餐不宜吃的太饱，不然也会增加胃的压力。

夜跑后可以吃东西吗

不推荐吃。

1.刚跑完步以后身体的各项机能都处在兴奋状态，这时血夜分布在四肢及其心脏，供应肠胃的血流量特别小，如果这时进食的话，消化道因为血流量供给不足，就可能会出现肠胃不好的状况。

2.夜跑一般都是在8-9点多，假如跑完步以后再大进餐的话，消耗的热量会弥补过来，完全没有达到减肥的功效。

夜跑跑多久适宜

30分钟。

夜里夜跑的时间一般控制在30分钟，那样就能起到较好的锻炼减脂效果，假如时间过短的话，可能起不了耗费脂肪的作用。而时间太长就会提升身体的疲劳感，这样会对睡眠产生影响。