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祛湿食物湿热体质群体中有大量的水湿滞留，所以平时要多吃东瓜、菏叶、海带等有祛湿作用的食材，这样可以促进体内湿邪的排出。健脾食品水分重与脾胃功能障碍有关，所以平时要多吃健脾食品，如薏苡仁、茯苓、芡实等。清热食物湿热体质群体内热非常明显，所以通常可以多吃黑豆、苦瓜等清热成分，同时这类食物也有利尿作用，可以促进体内水分的排出。
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