欢迎访问健康养生网，关注健康养生知识！
手机版
平板支撑被认为是锻炼腹部核心肌肉群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等。平板支撑对这些肌肉群特别有刺激性。
一方面，定期的平板支撑训练可以显著减轻背部疼痛，另一方面，加强背部肌肉，为整个背部提供强大的应用，特别是上背部。
平板支撑可以有效地改善坐姿的稳定性和高姿势，锻炼核心肌肉群可以让你保持这种姿势，因为腰部肌肉对背部、肩膀、胸部和背部有影响。
在提高核心肌肉群的能量后，身体的平衡会增强很多。例如，当我们做俄罗斯平板电脑来支撑这个姿势时，我们的身体通常不能保持稳定，这也是由于腹部核心肌肉群的力量不足。
平板支撑可以激活很多肌肉，所以当肌肉群的质量得到加强时，可以改善基本的新陈代谢，达到减脂的效果。如果你想保持良好的身材，这是一个非常好的选择。
上一篇 : 艾灸哪个部位最祛湿(艾灸哪个部位最祛湿热)
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
