“旱鸭子”泳池游泳必备指南(“旱鸭子”泳池游泳安全指南)

游泳安全须重视

尽管，如今每个小小的泳池边上都会密集地坐着四五个拽上天的安全员管控泳池安全，可是虎也有打盹时，几个安全员同时跑神的情况也是会出现的。因此，针对不会游泳而又想要在泳池“嬉水”的人来讲，自身安全意识是十分重要的。今日乐哈网小编就来为大家介绍介绍“旱鸭子”泳池游泳安全指南。

严防腿抽筋

相信大家听见或者看到过不少游泳大神由于腿抽筋但在游泳池溺毙的报道，可见腿抽筋已成为游泳运动的一大凶手。游泳新手一般在和泳池碰面都会显得兴奋和急不可耐，不做出任何热身运动就马上冲向泳池，其实这是十分危险的。新手水性欠佳，假如在水中突然抽筋，容易惊慌，酿成生命事故。小白游泳防抽筋特别要注意以下几方面：

（1）游泳前1小时摄取足够多食物，确保身体运动有足够多的动能提供，使身体热量维持在一个平稳水准，避免游泳时水温太低对身体造成刺激；

（2）游泳前洗个凉水澡，用凉水敲打手臂、腿部和身体的其他部分，提高身体对凉水刺激的沟通能力。

（3）游泳前要进行足够多热身运动，如开展抬腿运动，全身运动，对容易抽筋部位进行按摩，使身体暖和起来。

学会在水中站起

处在对水的本能恐惧，许多新手在水中一旦重心不稳，容易惊慌，进而在水中扑腾不仅，即便有安全员在，若是在浅水区呛着水，很囧不说，光呛水的味道也不好受。可是学会在水中站起，在泳池中就能在泳池中行走自如，即便不小心滑倒，还能让身体在水中迅速恢复重心均衡，防止以上尴尬了。水里站起指南如下：

（1）脸部朝下时，膝盖弯曲，靠近腹部，成海马状，身体飘浮在水中时，双臂往前打直，手掌往下，手臂推动手掌，压下去水；

（2）当手掌压水至大腿两侧是，两腿往下挺直，仍然是手臂推动手掌，继续划水到背后，维持身体重心往前，这时，脚尖就能遇到路面，头部能够出水，站起结束。

温馨提醒

针对不会游泳的“旱鸭子们”而言，以上两点是很最基本的也是最最重要的泳池游泳安全要点，希望新手们可以铭记，在确保人身安全的情况下敢于学习，早日变成游泳健将。