晚上不吃晚饭能减肥吗(晚饭吃什么好吃又简单又营养)

夜里不吃晚饭能减肥吗

不吃晚饭的减肥方式尽管是有用的。

但是这样的减肥方法也容易伤害身体，而且很容易反弹。其实通过不吃晚饭的方法去减肥是一种非常不健康的减肥方法，虽然这种方式一天大概可以瘦一个三四斤上下，一周能够瘦十几斤，可是瘦的水平也是因人而异，体重基数大的甚至可能瘦三四十斤，倘若体重基数较小的话，也有可能只会掉两三斤。

一周不吃晚饭能瘦几斤

一般情况下在别的饮食结构不变的前提下，一星期不吃晚饭能够减去3—5斤左右，不过具体的减肥效果还是会因人而异，有的人可能能够瘦5斤以上吗，有的人可能都没有多大的转变。

一星期如何快速瘦身

1、全流食减肥法

全流食减肥法就是指在一周内关键吃一些流食，比如酸奶、牛乳、蜂蜜水之类的。吃些流质性的食材，如脱脂牛奶、水或者除掉鸡蛋而熬制的鸡汤等，不加任何的调料，每日的时候这样不限量的持续喝上一周的时间，再搭配做适当的有氧运动，一周瘦10斤的效果是非常明显的。

2、运动

想要减肥肯定是离不开运动的，因此想要一星期瘦十斤就需要进行一些高强度运动，运动量越大燃烧的卡路里就越多，耗费脂肪就越多。每日参加一些不同的体育活动来燃烧卡路里。能够快走，游水、健身房及参加运动俱乐部等任何方式的运动。

3、苹果牛奶减肥法

苹果和牛奶都是非常好的减肥食物，苹果牛奶减肥法是在一周的时间里，第一、二两天先通过苹果牛奶的减肥，第三、四天恢复正常饮食，到第五、六天再进行开展两天的苹果牛奶减肥，第七天恢复正常饮食。