牛奶燕麦红豆粥的功效与作用(牛奶燕麦红豆粥的适宜人群和禁忌)

润肠通便

牛奶燕麦红豆粥含有大量的膳食纤维，且红豆的皂角甙含量丰富，这些成分能有效刺激胃肠蠕动，促进消化吸收作用，从而促使排便通畅，起到润肠通便，防治便秘的作用。

排毒养颜

牛奶燕麦红豆粥中所含的维生素丰富，包含维生素A，维生素E等，补充这些营养元素能帮助避免皮肤干燥暗黄，降低黑色素沉积，起到淡化色斑的作用，并且牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，能形成一层薄膜，避免皮肤中的水分流失，而且还为皮肤提供水份，以确保皮肤光滑盈润。因此常食用牛乳红豆燕麦粥能够起到排毒养颜的作用。

降糖降脂

燕麦的脂肪含量低，能够帮助改善人体血液循环，有效降低人体胆固醇，而红豆是典型的高钾食物，能够起到控制血糖的作用。牛乳红豆燕麦粥里还含有较多膳食纤维，多食能够起到较好的降血糖降血脂作用，对心脑血管有一定的预防作用。

减肥塑身

牛乳红豆燕麦粥里的粗纤维含量丰富，而且燕麦热量和脂肪含量低，食用后能有效增加饱腹感，降低其他食物的摄入量，而且还能促进消化，降低脂肪堆积，因此常吃能起到很好的减肥作用。

牛奶燕麦红豆粥的适合人群和忌讳人群

1.适合人群：一般人群均可食用。尤其适合心血管病人群、肥胖人群、便秘人群。

2.忌讳人群：牛乳中含有大量蛋白，燕麦含大量麸质，对蛋白质，麸质过敏人群禁吃。