高尿酸血症的饮食表(高尿酸血症的饮食表最新版)

高尿酸饮食表

一定要少吃这些

1.啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒能使尿酸翻倍。

2.火锅：火锅比主食摄入嘌呤高10倍，甚至几十倍。

3.海鲜：嘌呤含量高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蜊、干贝等。

4.内脏：动物内脏的嘌呤含量大于海鲜；每月最多吃一两次，每次不超过100克。

5.汤：汤中脂肪、嘌呤含量高，且为酸性，不利于尿酸的排出。

一定要多吃点

1.多喝水，每天10杯

保证每天2000ml以上的饮用水量，最好是温开水，淡茶汤也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。

2.每日1.5斤新鲜水果

蔬菜中含有大量的钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜，有助于改善尿碱，促进尿酸排出。

3.随身携带苏打食品

苏打可以起到中和高尿酸的作用。带一点苏打饼干，社交后吃一点，降低尿酸。

4.中轻微运动，控制体重，控制体重

适度的运动可以减少体内脂肪的积累，改善人体的代谢功能，有利于尿酸的排泄和控制。提示：剧烈运动可导致尿酸升高，可选择步行、跑步等中等强度运动。

降尿酸良方

1.玉米须茶

用新鲜玉米须和玉米芽叶煮沸后饮用，增加体内碱储量，有助于降低尿酸，效果特别好。如果你的尿酸很高，你可以试试哦！

2.木瓜车头薏米饮

木瓜30克，干车前草30克，薏苡仁20克

煎20分钟，去渣后可用作奶茶。最好一周喝一次，一天三次。后期可根据个人实际治疗情况饮用。对痛风有很好的治疗效果，不像普通中药，咽不下，坚持不下去。毕竟痛风是终身疾病。这种口味有木瓜的香味，好吃又能降低尿酸，可以算是痛风患者的福音。

事实上，高尿酸也是肾脏损失的一种疾病。由于肾脏的过滤功能减弱，血液中的酸毒无法排出，并随着血液循环流动。脚趾关节是人体的最末梢关节，酸毒结晶最有可能在这里积累，有些人拇指关节疼痛，这是同样的事实。如果你不调整肾脏，修复它的过滤功能，酸毒结晶长期挤压关节，最终关节不能正常移动，变形。