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100克红豆含有309卡路里，约20克一勺红豆，约62卡路里，需要步行42分钟才能消耗这些卡路里，
从上面介绍的红豆的热量值来看，红豆的热量还是挺高的。如果你吃100克红豆，你的热量几乎和炸鸡腿和薯条一样。
适当吃红豆有助于减肥。
一般在生活中，红豆煮成红豆汤或红豆粥吃。一碗红豆汤或红豆粥中的红豆不多，水占很大一部分，水本身没有热量，所以煮红豆汤或红豆粥的热量不高，只有40卡左右。这样，它的热量就不会变高。如果用红豆汤或红豆粥代替主食，自然可以减少热量的摄入，从而起到减肥的作用。
虽然吃红豆可以帮助减肥，但吃红豆沙不能减肥。虽然红豆沙也是由红豆制成的，但在制作红豆沙的过程中，必须添加大量的糖及其食用油，这将大大增加热量，自然不能发挥减肥的作用，如果红豆沙吃得太多，也会导致体重增加。
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