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主料:烧麦皮半斤，糯米半斤，燕麦一把，小黄米一把，高粱仁一把，熟牛肉丝小半碗。
其他食物：少数蘑菇，少半竹笋。
1.将粗粮洗净，用清水浸泡半天，然后在蒸锅里蒸熟。
2.蘑菇洗净浸泡后，挤出水分，切小丁，竹笋切丁，姜蒜切碎。
3.将蘑菇丁、竹笋丁、牛肉丝、姜蒜放入蒸饭中，倒入少许酱油、酱油、橄榄油、芝麻油，最后撒上少许川椒粉。
4.取一勺馅料放入烤皮中，用手窝做成小麦。
5.蒸锅进水，铺平蒸布或放入菜叶，将烧麦放在上面20分钟。
增加肌肉，增强力量，增强体质。
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