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您好梦是正常生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不足,睡眠质量不高密切相关.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过度紧张的电视,防止服用兴奋饮品（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,需作适度的体力活动（如散步）,做体操等适度放松,防止忙碌的脑力活动.意见建议：也可以吃一些食物来预防失眠如：牛乳,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.尽量不要应用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困乏感,易上瘾,停药后反跳等副作用不宜长期服用.
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