吃早餐的误区(最好的时间是早上7~9点吃早餐最有利于吸收)

早餐时间太早

早餐进餐时间太早也是不利于健康的。许多人可能习惯早起，早晨6、7点钟左右就起来吃早餐了，这么做是不科学的。众所周知早晨5~7点是排便的最佳时期，这个时候如果吃早饭肠胃不能够很好的吸收营养还会影响正常的排便。最好的时间是早上7~9点吃早餐最有利于吸收。

早餐吃的太快

早餐吃得太快得人得癌的风险也会大大的提高。早餐吃的太快最直接的影响便是容易造成消化不好，吃得太快，食材的咬合不全面很容易加剧肠胃的负担。此外假如是太烫的食材吃的过快的话还会增加引起食道癌的风险。

早餐过于营养

有些人可能了解吃早餐是很重要的，于是将早餐食物安排得很丰富很有营养。不过要注意，假如是早餐富含蛋白质、热量、脂肪都过高的话很容易加剧身体的肠胃负担。并且过于营养的早餐不易被肠胃充足消化，长此以往很容易影响消化功能，还可能引起胃肠疾病。

早餐边走边吃

工作、上学一族的导致经常都是在匆忙中度过的。许多人还喜欢路边摊上购买的早餐就马上边走边吃以节省时间。早饭边走边吃很容易影响肠胃健康，也会影响食物的消化吸收。

豆桨 油条当早饭

豆浆油条搭配是中国传统的早餐，可是早上吃豆浆油条并不健康。油条经过高温煎炸以后所含的营养素受到破坏，还容易产生致癌物，影响身体健康。此外油条中的油脂含量高，组合一样油脂量较高的豆桨很容易使身体摄入油脂超标。

鸡蛋 牛乳当早饭

鸡蛋牛奶搭配是比较西化的早餐内容，这样的搭配也并不科学。牛乳、鸡蛋都含有大量的油脂蛋白，人如果只吃鸡蛋牛乳的话很容易感到饥饿，还可能对肠胃产生影响。

零食当早饭

许多人还喜欢拿饼干、巧克力等零食当早餐吃，那样是不科学的。零食多半属于干食，早晨起来身体本来就比较少水，如果把零食当早饭很容易影响身体正常消化，并且零食只能够在短时间内提供有效动能，很容易让人感到饿。

水果当早饭

许多人可能为了减肥或者担心发胖早饭挑选吃水果，这么做不仅不可以帮助减肥，还很容易带来健康隐患。水果中主要含有是指水分蛋白而缺乏提供大脑动能需要的糖原、蛋白质等营养，时间一长很容易导致营养失调，也不利于早上的正常工作、学习。