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位置：阳池穴在手臂一侧，手腕后背横纹正中略偏小指一侧有一个凹处即是阳池穴。
按摩手法：将对侧的拇指放到阳池穴上，其余的四肢握紧手腕，按压4秒，歇息4秒，如此反复多次。按压完后，用对侧的手把握手臂的肌肉，从上到下，重复5次。
位置：大陵穴位于手腕掌横纹的正中。
按摩手法：用对侧拇指按压大陵穴，也是按一会儿，休息一会，经常喝阳池穴搭配使用。
位置：阳溪穴位于手背上，当拇指翘起时候，靠近的地区会出现一个凹陷，这便是阳溪穴所在的位置。
按摩手法：这个穴位是一个凹陷，可以用对侧的拇指按着这个穴位，随后前后活动患侧手腕，在活动手腕的同时还就影响了这个穴位。
位置：在手腕掌横纹桡侧，桡动脉起伏处。
按摩手法：按揉太渊穴能够缓解腕臂疼痛，方法是用对侧手拇指与其余四指按着患侧太渊穴，按压时心里默数5下，连作5次。力度适度，有酸胀感为宜。
位置：手三里穴位于上臂，手肘弯曲处往前3指幅，在阳溪与曲池连线上，拿手按就痛之处。
按摩手法：用双手手指指腹端按压手三里穴。如果自我按摩时，可以用双手食指互按对侧穴道。每次2分钟，每日2次，力度适度。
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