血瘀体质如何调理(运动调理活血化瘀的最廉价有效的方法)

按摩调养

三阴交穴

穴位方法：穴位于足内踝，位于脚踝凸起的骨骼上，靠近骨骼聚集四个手指的区域是三阴交。

操作方法：用中指按压穴位，保持1～3分钟，以酸胀为宜。

功能：三阴交是足太阴脾经的穴位，按摩穴位可活血化瘀，适用于血瘀体质，尤其是女生血瘀体质。

足三里穴

穴位取法：用左掌心按右膝，食指与中指两指对齐就是穴位。

操作手法：用中指轻按穴位，一次轻按5～10分钟，穴位有针刺、发热的感觉为宜，2个月即可见效果。

功能：按摩足三里穴可输通体内淤血，连接瘀阻，对于血瘀体质的人来说是一种很好的调理方法。

食疗调理

糙米红枣排骨汤

材料：猪小排500克，糙米100克，枣8片，姜3片，盐适量。

做法：1、猪小排洗净切段，入沸水中稍烫后捞出：大枣洗净，大枣洗净．去核；糙米洗净．提前2小时浸泡。

2.石锅巾放适量清水．把所有的材料放进去，大火煮20分钟，再用小火煮1小时，出锅前加盐调味。

功能：枣是养神活血的养生食品，非常适合血瘀体质的人脑。

山渣木耳化淤粥

材料：梗米50克，木耳15克，鲜山楂10个。

做法：1、干米洗净；黑水耳洗净泡开，掰成小朵；山渣洗净，切成两半，去核。

2．锅中加入适量清水，烧开后，仆人梗米、山楂、木耳．煮沸后，用小火煮粥，直至米软烂为止。

山楂和黑木耳都有活血化办的作用．两者共享，效果明显。当代研究发现，山楂中含有多种苷类物质，能促进血液循环，改善心血管系统，血瘀体质群体可适当食用。

运动调养

活血化瘀最便宜有效的方法就是运动。血瘀体质的群体适合心血运动，如太极、太极剑、散步、舞蹈、内养锻炼、八段锦等。，从而达到促进气血运动的效果；其中八段锦适合各个年龄段的人，长期坚持运动血瘀会有很好的改善。

改变现状的方法

1.血瘀通常与气滞有关，气滞与个人情绪有很深的关系，如愤怒、愤怒，会导致气滞不适，导致气血运行不当，所以血瘀体质的人需要保持情绪，不要随意呼吸，这对调理很有帮助。

2.健康的生活方式包括饮食、日常生活、不鲁莽工作，是指注意休息，健康饮食，不熬夜，按时休息等，这也是恢复血瘀体质的前提。

小提示

1.血瘀体质的人害怕寒冷，因为在低温的前提下，血瘀体质的人不能顺利通过，容易出现夜间血瘀现象，所以不要在寒冷的前提下呆太久。

2.劳神的人也容易出现血瘀。因为劳神的人大多从事脑力工作，脑力工作主要是休息。这些人长时间不能锻炼，晚上容易出现血瘀。因此，在工作的同时，他们也需要更多的活动。