燕麦是粗粮吗(燕麦是粗粮吗含糖量高吗)

燕麦是粗粮吗

燕麦属于粗粮，多吃燕麦对身体非常好。糖尿病人能够长期食用燕麦，由于糖份不高还能够降压。并且多喝燕麦粥能够通便，如今生活品质好啦，大部分吃的东西都是细致食品，常常造成吸收不好消化慢，导致大便干燥或者便秘，多吃吃粗粮对身体有益处没有害处。

吃燕麦片有什么好处

清肠排毒

燕麦片纤维含量高，能够促进肠胃蠕动，加快排便，帮助减少体内宿便，每天早晨喝一杯燕麦片，有清肠排毒益身之效。

保护肠道

燕麦里的可溶性纤维——β-葡聚糖，不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，能够抑制腐败菌，推动益生菌，保持肠道菌群平衡，避免腹泻或便秘。

补钙

燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其钙的含量是精白大米的7.5倍，虽然燕麦里的钙吸收率不如牛乳，但补钙效果位于各种谷类居首，常吃能够促进骨骼发育，预防骨质疏松。

有利内分泌系统

燕麦片中含有一定量的皂甙，具备减少血清胆固醇、甘油三酯、β-蛋白等服务；燕麦中所含大量脂肪酸，能够预防高胆固醇和动脉硬化症；燕麦麸中含有大量纤维，能够维持血糖正常，平衡和抑止胆固醇吸收；对保健和预防心血管系统很有帮助。

美白祛斑

燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，与常见美白剂熊果苷的功效类似，能够抑制黑色素的产生，协助淡化色斑，维持嫩白靓丽的肌肤。

减肥塑身

燕麦片是高纤维食物，吸水性很好，饱腹感强，能够减少食物摄入。一杯200毫升的燕麦，必须15克左右燕麦片，热量也就55大卡的模样，是理想的低脂肪减肥食物。且燕麦片有促进肠胃蠕动的功效，常吃能够清除体内宿便，协助清除小肚腩。

延缓衰老

燕麦片中含有极其丰富的脂肪酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有协助功效，对老年人增强体力，延缓衰老也是大有益处的。

燕麦一天吃多少适宜

燕麦是不宜一次性食用过多的，那般容易造成肚胀或胃痉挛，所以每次食用时要控制好量，一天摄取量在40克左右为宜。