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高抬腿大家都很熟悉，就是把上下其中一条腿抬高呈斜角。持续高抬腿跳的难度是非常大的，倘若不能，可以选择颠一下脚继续。可是一定要保证动作的要求，才能更好的刺激大腿肌肉。
所谓的并脚张腿跳就是说先并拢双脚跳一次以后，在绳索挥舞时尽量张开双腿，待下一次跳时依然并拢双腿跳。这个姿势能够很好的刺激大腿肌肉，甩掉多余的赘肉。
单腿跳看起来很简单，不过想要这个姿势可以达到瘦腿的效果，最好的方法就是选用跑步的姿势单腿跳，而且要越来越快速的跳，才能有效甩掉多余肉肉。
通过上面的介绍，你是否对跳蝇瘦腿又有了不一样的了解。自然，运动是瘦身的必备法宝，可是若能配上良好的饮食习惯，定会事半功倍的。
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