秋天吃什么最养生(秋天吃什么最养生最好)

柿子

秋令上品，首推柿子，自古都有柿子能补虚损的说法。由于在秋天但凡秋燥致伤必定最先伤气体液，而柿子能够润肺、解渴的功效，因此秋天吃柿子有很好的补益作用。注意柿子不能空腹食用，不可与蟹同吃。

红菱

秋季是吃红菱的时节，嫩嫩的红菱不但吃着十分可口，而且还能能清热解渴、消除口干、缓解疲劳。此外煮熟的红菱也有益气健脾，促进消化作用的功效，实在是秋季养生不可或缺的美食。

百合

中医讲百合能够养阴润肺、清心安神。秋天燥邪容易伤到肺阴，造成燥咳痰少等症状，而百合功效平静，能补肺阴，兼能清肺热，有养阴清肺、润肺止咳的作用，特别适宜于身患气管支气管炎、慢性肺炎的病人秋季养生食用。

枸杞

秋天在五行中属金，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要清补)的相互关系上，秋季进补当以平补为准则。枸杞能够滋补肝肾、益精明目，为平补之佳品，在秋天食用枸杞不但来讲滋阴润燥，还能养肝明目，减轻秋燥引起的眼干眼涩等不适。

红萝卜

秋天天气干燥，空气湿度第，容易肌肤导致不良刺激，造成皮肤干燥、瘙痒等症。胡萝卜含有多种丰富的维生素，在干燥秋天，吃些红萝卜有滋养皮肤的作用，使皮肤莹润、光泽。

小提示

秋季饮食当以防燥滋阴，适度食补为主。秋季养生除上述的食材以外，大家非常熟悉的秋梨、核桃、栗子、萝卜、银耳等食品都宜在秋天食用，它们是滋阴、润肺、滋补的好伙伴。